Rydym wedi llunio rhestr o 5 cynnyrch niweidiol ar gyfer gwallt hir. Eu heithrio o'ch diet er mwyn peidio â niweidio twf cyrlau iach a chryf.
Os ydych chi hefyd yn breuddwydio am wallt moethus, yna mae'r erthygl hon ar eich cyfer chi. Rydym wedi llunio rhestr o 5 cynnyrch niweidiol ar gyfer gwallt hir. Eu heithrio o'ch diet er mwyn peidio â niweidio twf cyrlau iach a chryf.
Os yw'ch nod yn blethu hir i'r canol, yna mae'n debyg eich bod eisoes wedi dod yn pro go iawn ym maes masgiau gwallt sy'n ysgogi twf, siampŵau ar gyfer llinynnau hir ac olewau annileadwy. Ac yn bendant rydych chi wedi darllen o leiaf ddeg (neu hyd yn oed mwy!) Erthyglau am yr hyn sydd yno i dyfu gwallt hir. Nawr yn eich oergell gallwch ddod o hyd i sbigoglys, berdys a chregyn gleision, fitaminau ac atchwanegiadau defnyddiol. Ond mae'n bwysig gwybod nid yn unig beth allwch chi ei fwyta, ond hefyd beth na allwch chi ei fwyta. Yn rhestr stopio heddiw oedd y cynhyrchion mwyaf niweidiol ar gyfer gwallt hir. Rydym yn argymell eich bod yn eu hysgrifennu, neu'n well eu cofio!
Cynnyrch niweidiol ar gyfer gwallt hir Rhif 5: siwgr
Prin y cawsoch eich synnu, a oeddech chi? Ac nid damwain mo hon. Mae melysion nid yn unig yn niweidio ein croen, ond hefyd iechyd ein gwallt. Mae cacennau a myffins yn ysgogi cynnydd mewn inswlin yn y gwaed, sydd yn ei dro yn achosi cynhyrchu hormon gwrywaidd - androgen. Diolch iddo, mae ffoliglau gwallt yn cael eu lleihau, maent yn crebachu yn llythrennol, oherwydd yn syml nid oes gan y gwallt un cyfle, ac mae'n tyfu'n fregus ac yn wan. Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n penderfynu cael byrbryd gyda bynsen cwstard melys, mae'n well dewis afal. A sut y bydd eich canol yn falch o'r penderfyniad hwn, waw!
Cynnyrch niweidiol ar gyfer gwallt hir Rhif 4: mathau brasterog o bysgod
Ie, mae hynny'n iawn. Er gwaethaf y ffaith bod eog a thiwna yn ddefnyddiol iawn i'n corff oherwydd cynnwys uchel asidau brasterog omega-3, mae yna rai mathau o bysgod nad ydyn nhw'n ddefnyddiol o gwbl ar gyfer ein steil gwallt. Er enghraifft, mewn cig macrell a physgod cleddyf mae yna lawer o arian byw sy'n dinistrio ceratin yn y gwallt. Ac yn groes i farn llawer, mae'n amhosib bwyta swshi bob dydd. Uchafswm - 4 gwaith yr wythnos.
Cynnyrch niweidiol ar gyfer gwallt hir Rhif 1: fitamin A.
Nid yw fitaminau ac atchwanegiadau, wrth gwrs, yn niweidio ein hiechyd. Ond os penderfynwch ailgyflenwi fitamin A yn y corff, yna mae'n well peidio. Mae'n effeithio ar weithrediad y chwarennau sebaceous, gan gyfrannu at eu arafu a'u heffeithlonrwydd is, ac mae hyn yn ddrwg iawn i wallt iach. Mae cyrlau yn stopio derbyn y bwyd sydd ei angen arnyn nhw, a dyna pam maen nhw'n mynd yn frau ac yn frau cyn bo hir.
Grawnfwydydd Heb Glwten
Mae tuedd yn y Gorllewin heddiw pan mae pobl (yn enwedig merched yn eu harddegau) yn gwrthod bwydydd heb glwten. Ac mae hyn yn gwneud synnwyr - nid yw'n effeithio ar waith y stumog yn y ffordd orau, gan gludo ei gynnwys, ysgogi llid ac alergeddau bwyd. Ond glwten sy'n gwneud, er enghraifft, bara, pasta a llawer mwy mor flasus.
Ond nid oes angen poenydio'ch hun - gallwch ddod o hyd i fwydydd heb glwten. Er enghraifft, yn ddiweddar, agorodd y model Elena Perminova ei becws ei hun ym Moscow, lle mae cynhyrchion becws heb glwten yn cael eu cynhyrchu. Gyda llaw, maen nhw hefyd yn flasus iawn!
Sglodion banana
Mae'r cynnyrch hwn wedi sefydlu ei hun fel diet iach, ond mewn gwirionedd, nid yw popeth mor syml. Gall sleisys banana wedi'u ffrio'n ddwfn fod yr un mor niweidiol ag y maen nhw'n iach. Gan fod y cyfansoddiad yn cynnwys brasterau dirlawn niweidiol, nid ydynt yn cael yr effaith orau ar weithrediad y galon, ac maent hefyd yn cael eu gwrtharwyddo mewn cleifion â diabetes. Yn ogystal, gall sglodion banana a brynir yn y siop gynnwys llawer o sgil-gynhyrchion - teclynnau gwella blas, siwgr a halen.
Iogwrt Ychwanegol
Mae iogwrt naturiol - hynny yw, cynnyrch heb flasau, yn wir yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y ffigur, y stumog a'r coluddion. Ond nid yw ei gymheiriaid mwy blasus yn ddim gwell na chynhyrchion "afiach" eraill y maent yn gyfagos iddynt yn ffenestri archfarchnad. Maen nhw'n llawn siwgr a chadwolion. Felly, gan eu defnyddio, peidiwch â chael eich twyllo am eu "defnyddioldeb." Os ydych chi eisiau iogwrt blasus, ond naturiol iawn, prynwch ffrwythau rheolaidd ac ychwanegwch ffrwythau ffres ato'ch hun. Nid yw dysgl o'r fath yn waeth na'r rhai siop, ac yn bendant mae mwy o fudd ohono.
Crancod
Mae llawer o bobl yn hoffi ffyn crancod, ond wrth gwrs nid oes cig cranc naturiol ynddynt (fel arall byddent yn costio sawl gwaith yn fwy). Yn lle, mae ganddyn nhw gymysgedd o gynhyrchion pysgod nad ydyn nhw o'r ansawdd gorau, ac mae yna lawer o gadwolion, llifynnau, teclynnau gwella blas sy'n niweidiol i'r corff ac sy'n gallu achosi alergeddau.
1. Aderyn braster isel
Pan na fyddwch chi'n cael digon o brotein, mae tyfiant gwallt yn arafu neu'n stopio'n gyfan gwbl. Wrth i hen wallt barhau i gwympo allan, efallai y byddwch chi'n wynebu colli gwallt.
Yr opsiwn gorau ar gyfer dirlawn y corff â phrotein yw bwyta cig. Ac mae'n well dewis opsiynau heb lawer o fraster fel cyw iâr neu dwrci, sydd â llai o frasterau niweidiol na phorc ac eidion.
2. Bwydydd llawn haearn
Mae diffyg haearn yn arwain at golli gwallt. Er mwyn osgoi'r broblem hon neu ei goresgyn, cynhwyswch rawnfwydydd a chorbys yn y diet. Hefyd, mae llawer iawn o haearn i'w gael mewn cig eidion (yn enwedig mewn afu cig eidion) a physgod cregyn.
Mae wyau yn cynnwys protein a haearn. Yn ogystal, mae wyau yn llawn biotin (fitamin B7). Mae'r sylwedd hwn yn hyrwyddo tyfiant gwallt ac yn atal colli gwallt. Mae biotin hefyd yn cryfhau ewinedd brau.
Mae asidau brasterog Omega-3 yn hanfodol ar gyfer cynnal iechyd y corff yn gyffredinol a gwallt yn benodol. Yn ymarferol, nid yw'r corff dynol yn gallu cynhyrchu'r brasterau iach hyn, felly mae'n rhaid i chi eu cael o ychwanegion neu fwyd arbennig.
Pysgod olewog a beiddgar yw deiliad y record am eu cynnwys, fel eog, penwaig, sardîn a macrell. Mae defnydd rheolaidd yn atal colli gwallt ac yn dychwelyd yn disgleirio.
Ffynonellau Fitamin
Mae'n helpu i gynhyrchu sebwm, sy'n amddiffyn y gwallt, yn rhoi disgleirio a meddalwch. Mae diffyg fitamin A yn arwain at golli hydwythedd a chyfaint y gwallt. Mae sbigoglys, brocoli, moron, bresych, bricyll, ac eirin gwlanog yn ffynonellau rhagorol o fitamin A. Ond byddwch yn ofalus: mewn dosau mawr, gall y fitamin hwn (yn enwedig ei gyfwerth cemegol) fod yn wenwynig.
Un o'r fitaminau mwyaf fforddiadwy ar gyfer gwallt. Mae'n gwella imiwnedd ac yn cael effaith gadarnhaol ar y gwallt. Mae hefyd yn dda i'r croen. Mae diffyg fitamin C yn arwain at ddiffyg microcirciwleiddio yn y croen y pen a cholli gwallt. Mae i'w gael mewn ffrwythau sitrws, ciwi, mefus, pîn-afal, pupurau gwyrdd, tatws tywyll a thomatos. Ond yn enwedig llawer ohono mewn cluniau rhosyn a chyrens duon.
Yn gyfrifol am gylchrediad gwaed yn yr haen isgroenol, mae llawer ohono mewn olewau, cnau, codlysiau a letys. Mae fitamin D mewn dosau uchel hefyd yn beryglus oherwydd ei fod yn cynyddu pwysedd gwaed ac yn lleihau ceuliad gwaed.
Fitaminau B.
Gwnewch lawer o iechyd gwallt da. Mae B3, B5, B6, B12 yn gwella cylchrediad y gwaed, yn atal colli gwallt, yn pori, yn gyfrifol am liw llachar. Mae diffyg y fitaminau hyn yn arwain at golli disgleirio gwallt. Mae bwyta mwy o wenith, bara bran, pysgod, dofednod, melynwy, seigiau afu, a gwallt sgleiniog yn cael eu darparu. Hefyd, gallwch gael eich cludo gyda seigiau eog a menyn cnau diet.
Ffynonellau Mwynau
Yn helpu gwallt i dyfu. Mae'n doreithiog mewn cig, pysgod cregyn, grawn cyflawn a pherlysiau.
Yn gwella cynhyrchu olewau naturiol sy'n gorchuddio pob gwallt, gan greu pelydriad, ysgogi twf gwallt ac amddiffyn rhag heneiddio'n gynnar. Credir bod ein gwallt yn arbennig o sensitif i ddiffyg sinc, sydd, yn ôl arbenigwyr, yn bresennol mewn 80% o'r boblogaeth.
Canolbwyntiwch ar gig, cnau, iogwrt, gwygbys a hadau pwmpen. Hefyd, cymerwch yr arfer o yfed 2 gwpanaid o de gwyrdd y dydd.
Pa fath o fwyd sy'n gwneud niwed
Nawr yw'r amser i siarad am gynhyrchion sy'n gwanhau'ch gwallt.
- Y peth cyntaf i'w wneud: lleihau neu ddileu caffein a diodydd carbonedig o'r diet yn llwyr.
- Yr ail ffactor drwg ar gyfer gwallt: siwgr a brasterau dirlawn.
- Ni fydd ysmygu ac alcohol yn addurno'ch pen gwallt moethus o bell ffordd, wrth iddynt arafu cylchrediad y gwaed a danfon maetholion i'r gwreiddiau gwallt.
Newidiwch eich rhaglen faeth yn ôl yr awgrymiadau syml hyn, a chyn bo hir byddwch yn sylwi pa mor sgleiniog mae'ch gwallt wedi dod. A bydd y corff cyfan yn dweud wrthych: "Diolch yn fawr iawn!"
Pysgod brasterog
Na, fe glywsoch chi'n iawn. Wrth gwrs, dylid gadael eog, tiwna, sy'n llawn asidau brasterog omega-3, yn y diet. Fodd bynnag, cofiwch fod rhai mathau o bysgod (fel pysgod cleddyf a macrell) yn cynnwys llawer iawn o arian byw, sy'n dinistrio ceratin yn y gwallt.
Ac yn groes i farn y mwyafrif, mae archebu swshi i ginio bron bob dydd hefyd yn benderfyniad sylfaenol anghywir. Bedair gwaith yr wythnos yw eich uchafswm.
Mae melys yn ddrwg i'r croen. Ac yr un mor ddrwg i'r gwallt. Mae'r rheswm yn syml: mae losin a myffins yn achosi cynnydd yn lefelau inswlin yn y corff, sy'n arwain at gynhyrchu'r hormon androgen, yr hormon gwrywaidd, fel y'i gelwir.
Mae ffoliglau gwallt yn crebachu, yn crebachu - ac ni all gwallt dyfu'n gyflym ac yn gadarn. Felly y tro nesaf, yn lle byrbryd ar eich hoff toesenni, bwyta banana. Nid ydym hyd yn oed yn siarad am y buddion ar gyfer y ffigur.
Bwydydd protein isel
Heb ddigon o brotein, bydd eich gwallt yn colli ei lewyrch a'i gadernid ar unwaith. Felly, peidiwch â pwyso ar fara a phasta.
Nid yw atchwanegiadau fitamin yn niweidio'r corff. Fodd bynnag, os ydych chi wedi arfer cymryd fitamin A yn ychwanegol, mae'n well arafu. Mae'n gweithredu ar y chwarennau sebaceous fel eu bod yn dechrau gweithio'n arafach ac nid mor effeithiol - ac, na, nid yw hyn yn dda i'r gwallt. Mae'r ceinciau'n peidio â derbyn maeth cywir, ac o ganlyniad maent yn mynd yn fregus, yn denau ac yn frau.
5. Iogwrt Groegaidd
Yn gyntaf, mae iogwrt Groegaidd yn cynnwys llawer o brotein, sef y prif ddeunydd adeiladu ar gyfer gwallt. Yn ail, mae'n llawn fitamin B5, neu asid pantothenig. Mae'r sylwedd hwn yn gwella llif y gwaed i'r pen, yn cyflymu tyfiant gwallt, a hefyd yn helpu gyda theneuo a cholli gwallt.
Mae sinamon yn gwella cylchrediad y gwaed, sy'n helpu i ddirlawn y ffoliglau gwallt ag ocsigen a maetholion. Ychwanegwch y sbeis hwn at grwst, coffi ac uwd - mae nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn flasus!
Mae sbigoglys, fel llawer o lysiau deiliog gwyrdd tywyll eraill, yn llawn sylweddau defnyddiol: fitaminau A a C, haearn, beta-caroten ac asid ffolig. Gan weithio mewn cyfadeilad, maent yn gwella croen y pen, a hefyd yn lleithio'r gwallt, gan atal disgleirdeb.
Mae sinc yn elfen arall sy'n angenrheidiol ar gyfer twf a chryfhau gwallt. Gallwch ddod o hyd iddo mewn wystrys, yn ogystal ag mewn cig eidion, crancod, cimychiaid a grawn.
Wrth gwrs, nid yw maethiad cywir i gynnal gwallt iach yn ddigon yn unig. Peidiwch ag anghofio am ofal priodol, yn enwedig yn y gaeaf. A byddwch yn hapus. Neu wallt moethus o leiaf.
