Rwyf wedi bod yn chwarae tenis ers bron i bum degawd. Dwi'n hoff iawn o'r gêm hon ac wedi taro'r bêl yn eithaf da, ond rydw i'n bell o'r lefel yr hoffwn i fod.
Rwyf wedi bod yn meddwl yn galed am hyn yn ystod yr wythnosau diwethaf, oherwydd am y tro cyntaf ers blynyddoedd lawer cymerais y cyfle i chwarae tenis bron bob dydd. Aeth ansawdd fy gêm ymlaen ac ymlaen. Roedd yna sawl eiliad pan wnes i chwarae yn union y ffordd roeddwn i wedi bod eisiau ers amser maith.
Ac wedi'r cyfan, bron yn sicr fy mod i'n gallu dod yn chwaraewr rhagorol, er fy mod i bron yn 60 oed yn barod. Tan yn ddiweddar, roeddwn yn argyhoeddedig bod hyn yn amhosibl. Y rhan fwyaf o fy mywyd fel oedolyn, cymerais ffydd yn barhaus iawn bod rhai pobl yn cael eu geni â thalentau a galluoedd arbennig a bod y gallu i lwyddo mewn busnes penodol yn cael ei bennu ymlaen llaw yn bennaf gan ein cod genetig.
Dros y flwyddyn ddiwethaf, darllenais o leiaf bum llyfr, yn ogystal â llawer o bapurau gwyddonol a ddywedodd yn argyhoeddiadol fel arall. Ac ysgrifennais un arall fy hun, “The Way We’re Working Isn’t Working.” Mae'n darparu arweiniad ar wella gallu corfforol, emosiynol, meddyliol ac ysbrydol rhywun yn systematig, yn seiliedig ar dystiolaeth wyddonol.
Yn ein gwaith gyda phrif reolwyr o ddwsinau o wahanol sefydliadau, gwelsom fod person yn gallu datblygu unrhyw sgil neu allu gan ddefnyddio'r un ymarferion systematig ag yr ydym yn hyfforddi ein cyhyrau: rydym yn eu straenio nes ein bod yn gadael ein parth cysur, ac yna rydym yn ymlacio. Ysgrifennodd William Durant yn ei sylwadau i Aristotle fod yr athronydd, mor gynnar â 2000 o flynyddoedd yn ôl, yn deall y peth syml yn gywir: "Ni yw'r hyn rydyn ni'n ei wneud yn gyson." Gan ddefnyddio technegau penodol, mae ein cleientiaid yn gwella eu sgiliau yn radical mewn amrywiaeth o feysydd: empathi, canolbwyntio, creadigrwydd, deffroad emosiynau cadarnhaol neu'r gallu i ymlacio.
Fel unrhyw un sy'n astudio effeithlonrwydd, mae arnaf ddyled fawr i'r Anders Ericsson rhyfeddol, efallai'r ymchwilydd perfformiad uchel mwyaf rhagorol yn y byd. Am fwy na dau ddegawd, mae Ericsson wedi amddiffyn y traethawd ymchwil nad talent cynhenid sy’n pennu ein llwyddiant mewn unrhyw fusnes, ond yn hytrach pa mor galed yr ydym yn barod i weithio. Mae hyn yn galw yn "ymarfer ymwybodol." Nawr, mae llawer o ymchwilwyr yn cytuno mai 10,000 awr o arfer o'r fath yw'r lleiafswm sy'n angenrheidiol i gyflawni meistrolaeth mewn unrhyw faes gwybodaeth neu sgiliau cymhleth.
Mae'r datganiad hwn yn ein hysbrydoli i ecsbloetio. Mae'n awgrymu bod gennym allu rhyfeddol i ddylanwadu ar ein bywydau. Ond ar yr un pryd mae'n dychryn. Un o brif ddarganfyddiadau Ericsson yw bod hyfforddiant nid yn unig yn elfen bwysicaf rhagoriaeth, ond hefyd yr elfen anoddaf a lleiaf pleserus.
Os ydych chi wir eisiau llwyddo mewn rhywbeth, mae hyn yn cynnwys yr allanfa gyson o'r parth cysur, yn ogystal â rhwystredigaeth, ymrafael, rhwystrau ac anawsterau. Ac mae hyn nid yn unig pan rydych chi am wella'ch hun yn gyson, ond hefyd os mai dim ond ar yr un lefel y mae angen i chi aros. Ond yn gyfnewid, rydych chi'n cael ymdeimlad enfawr o foddhad o'r ffaith eich bod chi wedi cyflawni perffeithrwydd trwy waith caled.
Felly, dyma chwe cham tuag at gyflawni rhagoriaeth yr ydym yn eu hystyried y mwyaf effeithiol o brofiadau ein cwsmeriaid.
- Dilynwch eich breuddwyd. Mae diddordeb yn ysgogiad rhyfeddol. Mae'n tanio crynodiad, stamina a dyfalbarhad.
- Dechreuwch y diwrnod gyda'r gwaith anoddaf. Mae ein greddf yn dweud wrthym am symud tuag at bleserau ac i ffwrdd o boen. Mae Ericsson a gwyddonwyr eraill wedi darganfod bod gwir grefftwyr yn gohirio diwallu anghenion eraill ac yn gwneud gwaith caled neu hyfforddiant yn y bore cyn dechrau pethau eraill. Dyna pryd mae'r rhan fwyaf ohonom yn gweithio ar y mwyaf gyda lleiafswm o wrthdyniadau.
- Hyfforddwch yn ddwys, heb ymyrraeth, mewn dognau byr am ddim mwy na 90 munud, ac yna ymlaciwch. Mae'n ymddangos mai 90 munud yw'r uchafswm o amser y gallwn ei dreulio yn y crynodiad mwyaf ar unrhyw fath o weithgaredd. Mae tystiolaeth argyhoeddiadol iawn nad yw pobl wych yn ymarfer mwy na phedair awr a hanner y dydd mewn busnes neu weithgaredd penodol.
- Chwiliwch am adborth gan weithwyr proffesiynol, ond cyfathrebuwch â nhw mewn "dognau bach." Po symlaf a mwy penodol fydd yr adborth, yr hawsaf fydd hi ichi wneud newidiadau i'r modd sy'n bodoli eisoes. Gall sylwadau rhy niferus ac aml arwain at orlwytho meddyliol a phryder cynyddol, a all ymyrryd â dysgu.
Fe wnes i ymarfer y gêm o denis yn fwriadol am flynyddoedd, ond wnes i erioed mohono am gymaint o oriau'r dydd a fyddai'n arwain at ganlyniadau gwirioneddol uchel. Ond nawr mae rhywbeth wedi newid: nid wyf bellach yn twyllo fy hun am y ffaith nad yw fy ngêm yn berffaith. Rwy'n gwybod yn union pa aberthau fydd eu hangen i gyflawni lefel mor uchel.
Ar hyn o bryd, mae gen i ormod o flaenoriaethau eraill i roi cymaint o sylw i denis. Ond rwy'n hynod falch fy mod yn dal i allu gwella fy ngêm yn sylweddol (neu unrhyw sgil arall). A chi hefyd.
Mae'n fwyaf cyfleus tyfu barf ar wyliau. Neu yn "unshaven"
Mae'r pythefnos cyntaf o dyfu yn arbennig o anodd. Ac os bydd angen ichi edrych yn dda yn y gwaith ar yr un pryd, yna bydd y demtasiwn i roi'r gorau i bopeth yn gryfach. Felly, cychwynnodd llawer o ddynion barfog yn y dyfodol ar eu taith yn ystod y gwyliau.
I'r rhai a or-wyliodd wyliau ar draeth poeth, roedd fel pe baent wedi dyfeisio "Unshaven" yn arbennig: y mudiad byd-eang No Shave Tachwedd yn erbyn canserau dynion, y mae dynion yn gwrthod eillio am fis yn eu cefnogaeth. Daeth y weithred hon i lawer yn gymhelliant iddynt eu hunain ac yn esgus dros eraill: "Nid wyf yn eillio, oherwydd rwy'n cefnogi digwyddiad elusennol." Yn wir, hanfod y weithred yw nid yn unig i eillio, ond hefyd rhoi’r arbedion i gronfa arbennig.
Cam 2: yr hyn a roddir gan natur
Gwneir y penderfyniad, mae'r olew ysgogydd yn aros yn yr ystafell ymolchi. Nawr mae angen i chi dynnu'ch hun at ei gilydd a pheidiwch â chyffwrdd â'r farf am fis. Ydy, mae'n anodd. Bydd gwallt yn tyfu'n anwastad. Mae rhai yn gyflymach, mae rhai yn arafach. Rhai sypiau, rhai smotiau moel. Bydd y farf yn edrych yn flêr. Mae hyn yn normal. Mae angen i chi ddangos grym ewyllys a pharhau i dyfu.
Mae'r minws mwyaf annymunol yn cosi. Bydd y farf yn cosi. Ar ben hynny, bydd y blew yn tyfu i'r fath raddau nes eu bod yn dechrau gogwyddo a goglais y croen. Yn enwedig yn y gwddf ac o dan y trwyn. Gall gwisgo sgarffiau a choler waethygu anghysur. Dechreuwch ddefnyddio olew prysgwydd a barf o'r wythnos gyntaf o dwf.
Olew Beard - Bob Nos
Yn ystod camau cychwynnol tyfu barf, gellir defnyddio olew bob dydd: bore neu gyda'r nos, fel y dymunwch. Mae olew barf yn gyfuniad arbennig o olew ar gyfer croen a gwallt, yn aml wedi'i gyfoethogi â fitaminau. Bydd yr olew yn meddalu gwallt caled, yn lleithio'r croen, ac yn cosi llai. Mae'r olewau yn y gymysgedd yn cael eu dewis yn y fath fodd ag i ddod â'r budd mwyaf i'r farf, ond ar yr un pryd i beidio â'i wneud yn seimllyd annymunol ac i beidio â chlocsio pores ar y croen. Ac mae fitaminau, gan amlaf, yn fitamin E, yn cryfhau'r farf a'i helpu i dyfu'n gyflymach. Peidiwch â cheisio casglu olew eich hun os nad ydych chi eisiau clocsio pores a chael acne.
Ar ôl mis, daw’n amlwg eich bod yn cael natur mewn gwirionedd. Mae barf rhywun yn tyfu'n gyflymach ac yn ddwysach, mae rhywun yn arafach ac yn llai aml, nid yw rhywun bron byth yn tyfu.
NODWEDD BEARD SAESNEG SKIPPER
Mae barf gwibiwr mewn safle blaenllaw yn llinell fodel gemwaith dynion. Ei nodwedd yw:
- yn y gwallt wedi'i eillio ar y bochau,
- yn hyd byr y blew, gan ailadrodd cyfuchliniau'r bochau,
- mewn stribed o wallt wedi'i leoli o un glust i'r llall, gan basio ar hyd gwaelod yr ên,
Stribed o wallt o un glust i'r llall
- mae barf gwibiwr wedi'i gyfuno â mwstas, y dylai hyd ei flew fod ychydig yn hirach nag ar brif elfen y ddelwedd,
Mae'r gofal am y blew ar du blaen dynion yn syml ac mae'n cynnwys tocio rheolaidd i hyd penodol gyda siswrn.
Mae angen gofal cyson ar Beard
SUT I WNEUD BEARD A RHAID I CHI GAN EICH LLAW
Er mwyn gwneud barf gwibiwr ar eich pen eich hun, yn gyntaf mae angen i chi ei dyfu yn ei gyfanrwydd, heb gynnal unrhyw weithrediadau gydag ef.
Barf lawn
Er mwyn modelu'r elfen arddull Saesneg yn llwyddiannus, mae angen gweithredu mesurau fesul cam.
- Tyfu blew i hyd blew un centimetr.
- Trimio'r blew dros gyfaint gyfan yr wyneb i hyd o bedair milimetr.
- Ffurfio'r ymylon uchaf ac isaf.
- Eillio'r blew o dan y wefus isaf
- Eillio blew ar y bochau a'r gwddf.
- Os yw'r ddelwedd yn darparu ar gyfer presenoldeb mwstas, yna mae angen eu ffurfio a'u haddasu i'r ffurf a ddewiswyd.
- Dylid cofio bod yr elfen hon o ymddangosiad yn addas yn unig ar gyfer dynion sydd â blew yn tyfu'n gyflym ac yn gyfartal
Mae'r barf yn addas yn unig ar gyfer dynion y mae eu blew'n tyfu'n gyflym ac yn gyfartal
YSGRIFENNYDD GOFAL
Mae gofalu am flew a chroen yr wyneb yn golygu dim llai o ymdrech na gofal gwallt rheolaidd i'r pen.
Mae gwallt wyneb yn gofyn am docio cyfuchliniau yn rheolaidd gyda siswrn neu rasel gyda ffroenell arbennig, ac eillio mewn lleoedd angenrheidiol
Mae gwddf diysgog yn achosi cysylltiadau annymunol, felly mae angen talu sylw iddo yn y lle cyntaf.
Argymhellir cynnal yr holl weithdrefnau o leiaf ddwywaith yr wythnos. Yn achos model gyda llinynnau hir, dylid defnyddio siampŵau meddalu a lleithio i'w golchi.
Nodweddion barf glasurol
Mae barf fer fer yn cael ei rhyddhau ledled ardal gyfan tyfiant gwallt wyneb. Dylai blew trwchus orchuddio'r bochau, yr ên, yn rhannol y gwddf, gan gysylltu â mwstas a'r ystlysau. Hyd delfrydol y llystyfiant ar gyfer amrywiad byr o farf glasurol yw 1.5-2.5 cm. Yn dibynnu ar ddwyster tyfiant gwallt, mae hyd angenrheidiol y blew i greu'r model hwn yn tyfu o fewn 10-15 diwrnod.
Dylai barf fer lawn, sy'n gorchuddio'r wyneb yn drwchus, fod â chyfuchliniau wedi'u diffinio'n glir, sylfaen hanner cylchol reolaidd a ffurfio criw gyda mwstas a brychau ochr heb unrhyw fylchau a phontio. Mae dynion yn gwerthfawrogi'r model hwn yn fawr oherwydd ei naturioldeb, ei greulondeb cymedrol ac nid yn arbennig o ofal mympwyol. Mae hefyd yn bwysig, yn ôl arolygon, mai'r math hwn o farf sy'n denu canran llethol o fenywod.
I bwy mae barf fer lawn yn gweddu
Yn gyntaf oll, mae model o'r fath yn addas ar gyfer y dynion hynny y mae natur wedi'u dyfarnu â llystyfiant wyneb trwchus. Os oes gennych dwf sofl da a mwstas gyda barf yn ffurfio un criw, rydych chi'n ymgeisydd addas ar gyfer y model hwn.
Yr ail bwynt yr un mor bwysig yw siâp yr wyneb. Dylai pob perchennog barf ymdrechu i sicrhau bod y llystyfiant yn helpu i greu amlinelliadau deniadol o hirgrwn yr wyneb. Yn draddodiadol, fe'i hystyrir yn siâp sgwâr neu hirgrwn.
I ddynion ag wyneb trionglog, bydd barf lawn yn ddarganfyddiad go iawn. Bydd yn helpu i wneud iawn yn weledol am y cyfaint yn y rhan isaf, a thrwy hynny ehangu'r ên, gan roi gwrywdod ychwanegol iddo.
Bydd barf o'r fath hefyd yn dod ag effaith weledol fuddiol i ymddangosiad dynion ag wyneb siâp gellygen, sydd â'r broblem gyferbyn - ên rhy enfawr. Bydd barf lawn, sy'n troi'n wisgers trwchus, yn llyfnhau goruchafiaeth ên lydan, gan greu hirgrwn rheolaidd o'r wyneb.
Techneg Eillio Beard ac Ôl-ofal
Y sail ar gyfer creu model o'r fath yw gwrych trwchus gyda hyd o leiaf 6-7 mm. Am y cyfnod tyfu, dylid rhoi'r gorau i eillio, tocio a thocio coesau ochr yn llwyr. Dylai blew fod yn naturiol yn gorwedd ledled y parth twf gwallt. Mae algorithm eillio barf Rwsiaidd glasurol yn syml.
1. Gan ddefnyddio trimmer gyda ffroenell, mae'r blew ar yr wyneb cyfan yn cael eu tocio'n gyfartal i 5-6 mm.
2. Pob un â'r un trimmer, ond eisoes heb ffroenell, neu gyda rasel gyffredin o amgylch y gwddf yn creu'r ffin ar gyfer tyfiant gwallt.
3. Mae rhan isaf y gwddf wedi'i eillio'n llyfn.
4. Yn yr un modd, mae gwallt diangen ar y bochau yn cael ei eillio i ffwrdd, gan ffurfio llinell syth ar ffin eu tyfiant naturiol.
Wrth i'r gwallt dyfu, mae'r barf yn cael ei docio'n daclus, mae'r blew sy'n ymwthio allan yn cael eu torri ac maen nhw'n cynnal y bochau a'r gwddf mewn cyflwr da. Gyda hyd gwrych byr, mae'r barf, fel rheol, yn cadw siâp cymesur mewn ffordd naturiol.
Nodwedd Beard Saesneg y Gwibiwr
Mae barf gwibiwr mewn safle blaenllaw yn llinell fodel gemwaith dynion. Ei nodwedd yw:
- yn y gwallt wedi'i eillio ar y bochau,
- yn hyd byr y blew, gan ailadrodd cyfuchliniau'r bochau,
- mewn stribed o wallt wedi'i leoli o un glust i'r llall, gan basio ar hyd gwaelod yr ên,
Stribed o wallt o un glust i'r llall
- mae barf gwibiwr wedi'i gyfuno â mwstas, y dylai hyd ei flew fod ychydig yn hirach nag ar brif elfen y ddelwedd,
Beard Gwibiwr
Mae'r gofal am y blew ar du blaen dynion yn syml ac mae'n cynnwys tocio rheolaidd i hyd penodol gyda siswrn.
Mae angen gofal cyson ar Beard
Sut i wneud barf a mwstas gyda'ch dwylo eich hun
Er mwyn gwneud barf gwibiwr ar eich pen eich hun, yn gyntaf mae angen i chi ei dyfu yn ei gyfanrwydd, heb gynnal unrhyw weithrediadau gydag ef.
Barf lawn
Er mwyn modelu'r elfen arddull Saesneg yn llwyddiannus, mae angen gweithredu mesurau fesul cam.
- Tyfu blew i hyd blew un centimetr.
- Trimio'r blew dros gyfaint gyfan yr wyneb i hyd o bedair milimetr.
- Ffurfio'r ymylon uchaf ac isaf.
- Eillio'r blew o dan y wefus isaf
- Eillio blew ar y bochau a'r gwddf.
- Os yw'r ddelwedd yn darparu ar gyfer presenoldeb mwstas, yna mae angen eu ffurfio a'u haddasu i'r ffurf a ddewiswyd.
- Dylid cofio bod yr elfen hon o ymddangosiad yn addas yn unig ar gyfer dynion sydd â blew yn tyfu'n gyflym ac yn gyfartal
Mae'r barf yn addas yn unig ar gyfer dynion y mae eu blew'n tyfu'n gyflym ac yn gyfartal
Cyfrinachau Gofal
Mae gofalu am flew a chroen yr wyneb yn golygu dim llai o ymdrech na gofal gwallt rheolaidd i'r pen.
Mae gwallt wyneb yn gofyn am docio cyfuchliniau yn rheolaidd gyda siswrn neu rasel gyda ffroenell arbennig, ac eillio mewn lleoedd angenrheidiol
Mae gwddf diysgog yn achosi cysylltiadau annymunol, felly mae angen talu sylw iddo yn y lle cyntaf.
Argymhellir cynnal yr holl weithdrefnau o leiaf ddwywaith yr wythnos. Yn achos model gyda llinynnau hir, dylid defnyddio siampŵau meddalu a lleithio i'w golchi.
Mae siampŵau arbennig ar gyfer golchi barfau
Y dewis o arddull yn dibynnu ar ymddangosiad y dyn
I ddechrau, barf gwibiwr o Loegr a nodweddir yn perthyn i'r proffesiwn morwrol.
Ar hyn o bryd, gall unrhyw ddyn sydd am bwysleisio ei unigoliaeth a'i wreiddioldeb ddefnyddio'r elfen hon.
Yn enwedig mae barf o'r fath yn addas ar gyfer wyneb trapesoid, y bydd stribed o wallt yn rhedeg ar hyd ffin y bochau yn pwysleisio ei wrywdod. Yn yr achos hwn, bydd rhan isaf yr ên yn ymddangos yn llai yn weledol. Mae hi'n gallu lleihau ên miniog neu sgwâr yn weledol.
Gan ennill poblogrwydd mewn cylchoedd eang, mae angen gofal a ffordd iach o fyw ar y farf.
Maethiad cywir gydag elfennau hanfodol yn y diet ar ffurf ffrwythau a llysiau
Sut i wneud i farf dyfu'n gyflymach ac yn ddwysach gartref
Er mwyn iddi dyfu’n gyflym, roedd ganddi wallt iach a sgleiniog, mae angen dilyn argymhellion trinwyr gwallt:
- Cydymffurfio â'r drefn ddyddiol. Dylai cwsg bara o leiaf wyth awr. Mae hyn yn ddigon i adfer ffoliglau'r ffoliglau gwallt.
- Mae ffordd o fyw egnïol yn ysgogi cynhyrchu'r hormon gwrywaidd - testosteron, sy'n gyfrifol am dwf gwallt ar gorff dyn.
- Os yn bosibl, eithrio sefyllfaoedd llawn straen o fywyd sy'n effeithio'n andwyol ar y corff cyfan, gan gynnwys gwallt.
- Gwrthod effeithiau niweidiol alcohol a nicotin ar y corff.
- Gofalwch am eich croen yn rheolaidd, gan ddefnyddio esmwythyddion a lleithyddion.
- Er mwyn cynyddu cyflymder tyfiant gwallt, gallwch ddefnyddio olew castor neu burdock, gan eu rhwbio'n rheolaidd i groen yr wyneb.
Er mwyn cynyddu cyflymder tyfiant gwallt, gallwch ddefnyddio olew castor neu burdock
Gall y farf ffrils fod yn gyfan ar ôl tyfu. Mewn rhai achosion, gan ystyried nodweddion unigol hirgrwn yr wyneb, siâp a lleoliad ei elfennau arno: caniateir llygaid, gwefusau, bochau a gwefusau, eillio gwallt yn ardal y boch.
Eillio gwallt yn ardal y boch
Wrth greu delwedd gyda barf lawn, mae rhan uchaf y bochau a'r ardal uwchben y wefus wedi'i heillio. Mae'r gwallt ar y gwddf yn cael ei lanhau ym mhobman ac eithrio o dan yr ên isaf. Mae torri gwallt yn cael ei berfformio ar ffurf siâp hirgrwn neu grwn.
Mae'r arddull hon yn addas ar gyfer perchnogion wynebau tenau 
Gall y darn eilliedig o'r croen ar y bochau fod o wahanol siapiau a meintiau, yn dibynnu ar faint y gwallt ar yr wyneb a'i led
Wrth gloi elfen y duedd ffasiwn, argymhellodd steilwyr gynnal cysgodi, sydd â'i nodweddion ei hun ar wallt gwahanol liwiau. Ar wallt tywyll, mae cysgodi'n darparu trosglwyddiad llyfn, ac ar wallt ysgafn, mae toriad sydyn yn digwydd. Mae’n bosib lleihau’r gwallt i “na” gyda siswrn.
Hefyd, yn dibynnu ar liw'r gwallt, mae steilwyr yn argymell dewis y ffurf briodol o eillio gwallt wyneb. Ar gyfer tywyll - defnyddiwch siâp trapesoid, ac ar gyfer golau - hirgrwn neu grwn.
Ni argymhellir bod perchnogion gwallt tywyll yn defnyddio arddull barf lawn. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae eillio'r bochau yn elfen anhepgor wrth ffurfio delwedd greulon.
