Mae ewinedd taclus gyda dwylo wedi'u cymhwyso'n fedrus yn rhoi cydbwysedd emosiynol yn enaid menyw. Os yw'r ewinedd yn dechrau pilio, torri, yna mae'n golygu bod diffyg calsiwm yn y corff. Mae angen i fenyw gynnwys caws, pysgod, llaeth a chaws bwthyn ar frys yn ei bwydlen. Yn lle bara gwyn a rholiau, trowch i fara rhyg. A disodli'r cig â bresych. Bydd olew olewydd hefyd yn helpu'r fenyw: mae angen i chi iro ei ewinedd ddwywaith yr wythnos. Bydd baddonau halen gyda halen môr hefyd yn helpu ewinedd. Mae'n ddigon i doddi un llwy de o halen mewn litr o ddŵr a chynnal eich dwylo ynddo am ugain munud.
Yn y nos, dylid iro'r dwylo ag unrhyw hufen maethlon. Ac wrth gwrs, mae angen cyflawni tasgau gyda menig.
Cam dau, wyneb
Er mwyn i'r croen edrych yn llyfn, yn llyfn, nid yw'n ddigon defnyddio hufenau maethlon drud yn unig. Mae'n angenrheidiol gofalu am eich diet, am eich iechyd. Mae pob anhwylder yn y corff yn cael ei adlewyrchu ar y croen ar unwaith. Cynghorir maethegwyr i yfed cymaint o ddŵr â phosib. Gyda'i ddiffyg, mae'r croen yn dechrau pilio, yn caffael lliw diflas. Mae angen i chi fwyta'n iawn er mwyn peidio â chynhyrfu cydbwysedd microflora berfeddol. Mae diffyg traul, dysbiosis o reidrwydd yn effeithio ar groen yr wyneb. Peidiwch â golchi â dŵr tap. Mae angen glanhau'r wyneb â dŵr wedi'i ferwi neu ddŵr mwynol. Neu hyd yn oed dim ond defnyddio glanhawr. Ddwywaith y dydd mae angen rhoi lleithyddion fel nad oes gan y croen amser i sychu. Ni ddylech fynd i'r gwely mewn colur mewn unrhyw achos. Mae colur yn cael ei dynnu gyda cholur sy'n addas ar gyfer y croen.
Cam Tri, Gwallt
Mae gwallt hir, trwchus, meddal yn rhodd gan rieni. Os na allent wobrwyo eu merch â gwallt hardd, yna dylai'r fenyw ofalu amdanynt eu hunain. Mae angen maeth arbennig ar wallt wedi'i rannu. Byddant yn cael cymorth gan asidau brasterog sydd i'w cael mewn sardinau, eog, tiwna, mewn olew llysiau, mewn cnau. Dylai pennau torri'r gwallt gael eu torri'n rheolaidd a'u iro ag olew burdock neu castor. Mae'n well peidio â defnyddio sychwr gwallt sy'n sychu gwallt.
Dannedd pedwerydd cam
Mae gwên gyfeillgar, ddisglair yn addurno wyneb ddim gwaeth na cholur. Er mwyn ei greu, rhaid dilyn y rheolau canlynol:
1. Peidiwch ag ysmygu ac yfed llai o goffi. O'r ddau mae enamel y dannedd yn troi'n felyn. Er mwyn lleihau'r niwed o sigarét neu goffi, gallwch rinsio'ch ceg â thoddiant soda.
2. Bwyta mwy o afalau. Maen nhw'n glanhau enamel dannedd, deintgig tylino.
3. Gwên hardd, nid yn unig dannedd gwyn, ond deintgig iach hefyd. Cefnogir eu hiechyd gan y sudd llyriad arferol, y mae angen iddo iro'r deintgig. Bydd rinsiad syml o'r deintgig gyda decoction o llyriad hefyd yn helpu.
Cam Pump, gofal gyda'r nos
Cyn mynd i'r gwely, mae angen glanhau croen yr wyneb, tynnu colur, eli colur. Mae colur yn cael ei symud gyda symudiadau ysgafn, i fyny. Cymerir gofal arbennig i dynnu baw o adenydd y trwyn, yr ên a'r gwddf.
Tynnwch y carcas gyda hufen neu olew arbennig. Peidiwch â thynnu'r croen. Gyda swab cotwm wedi'i arogli yn yr hufen, tynnwch golur o'r llygad caeedig yn ofalus, gan ddechrau o'r amrant uchaf tuag at yr ael. Rhwbiwch yr amrant isaf gyda swab cotwm, gan ei symud o'r amrant i'r gwaelod.
Mae'r hufen yn cael ei dynnu gyda lliain llaith, gan ei wasgu ychydig ar groen yr wyneb.
Cam Chwech, Lleithder Croen
Mae angen moistened croen yr wyneb dair gwaith y dydd. Lleithder yw'r prif gyflwr ar gyfer cynnal croen ieuenctid. Mae'n well lleithio'r croen gydag emwlsiwn maethlon, hufen sy'n amsugno'n hawdd. Rhowch hufen ar groen lleithio, gan adael ardal y llygad.
Yn dilyn y rheolau arfaethedig, bydd menyw bob amser yn edrych yn ddeniadol, yn ddymunol ac yn ifanc.
Cam un: pennwch y math o wallt
Prif gyfrinach gwallt wedi'i baratoi'n dda mewn iechyd a cholur a ddewiswyd yn iawn. I wneud hyn, mae angen i chi wybod i ba fath y mae'r cyrlau yn perthyn.
Gwallt o bob math, darganfyddwch pa un sydd gennych chi, mae'r weithdrefn gyfan ar gyfer gofalu amdanyn nhw'n dibynnu arno
- Arferol. Wedi'i dewhau mewn ychydig ddyddiau, nid yw'r awgrymiadau yn hollti yn ymarferol. Mae cyrlau o'r fath yn cael eu gwahaniaethu gan hindda iach ac ufudd-dod.
- Sych. Maent yn aros yn lân am amser hir, ond mae'r pennau wedi'u rhannu'n amlwg. Brau, tenau, ddim yn sgleiniog.
- Yn drwm. Mae'n rhaid eu golchi yn aml, ond nid oes unrhyw broblemau gyda'r tomenni. Nid yw'n hawdd trin gwallt o'r fath yn ystod steilio.
- Cymysg. Wedi tewhau mewn 3-4 diwrnod, mae'r pennau'n hollti.
Nawr, gadewch i ni geisio darganfod sut i olchi, sychu, cribo, maethu ac amddiffyn gwallt.
Cam Dau: Pa mor aml mae Mam Gwallt
Mae'n ymddangos bod golchi yn weithdrefn syml ac nid oes unrhyw driciau yma. Ond nid yw hyn felly!
Mae yna wahanol farnau ar y mater hwn: mae rhai yn cynghori golchi eu gwallt yn ddyddiol, tra bod eraill yn credu bod unwaith yr wythnos yn ddigon.
Mewn gwirionedd, nid oes rysáit gyffredinol - mae amlder golchi yn unigol. Serch hynny, mae'n well peidio â gwneud hyn bob dydd, yn enwedig i berchnogion gwallt olewog, gan y bydd y chwarennau'n secretu hyd yn oed mwy o fraster.
Sut i olchi i wneud eich gwallt yn ufudd?
Dewis meddylgar o siampŵ, cyflyrydd neu balm yw'r cam cyntaf i wallt sidanaidd wedi'i baratoi'n dda.
Dylai siampŵau fod yn iawn ar gyfer eich math o wallt.
Mae siampŵau yn amrywio yn dibynnu ar y math o gyrlau. Mae'n well cymryd cynhyrchion brand proffesiynol sy'n cynnwys cynhwysion naturiol.
Mae cyflyrwyr yn cael effaith amddiffynnol, yn hwyluso cribo, lleithio, amddiffyn rhag tywydd garw.
Beth sy'n gwneud gwallt yn sgleiniog?
Mae balmau'n gweithredu'n wahanol. Mae mathau o'r fath o gynhyrchion gofal:
- Balmau cyflyrydd. Maent yn lleihau trydaneiddio, yn helpu i sychu cyrlau yn gyflym, ond yn eu gwneud yn drymach, felly ni ddylech gymryd rhan ynddynt.
- Balmau cyflyrydd. Tynnwch weddillion siampŵ, gwnewch gyrlau'n feddal ac yn sgleiniog, adfer cydbwysedd pH, trwsio lliw pe bai paent yn cael ei ddefnyddio.
- Balmau cyffredin. Llyfnwch wyneb y gwallt, maethwch, cryfhewch y bylbiau.
Sut i olchi gwallt hir, canolig a byr fel ei fod yn dod yn iach?
Rhaid i chi olchi'ch gwallt yn unol â'r rheolau.
Roedd golchi eu gwallt yn dda iddyn nhw, rhaid i chi ddilyn y rheolau hyn:
- Yn gyntaf, cribwch linynnau sych o hyd.
- Dim ond dwywaith y mae siampŵ yn cael ei roi ar gyrlau a chroen y pen sydd wedi'u lleithio'n dda: yn gyntaf, mae baw a saim yn cael eu golchi i ffwrdd, yna mae'r cydrannau gofal yn gweithredu.
- Mae'n well defnyddio dŵr wedi'i buro neu wedi'i ferwi.
- Mae gormod neu dymheredd isel yn niweidio'r gwallt, felly golchwch ef â dŵr cynnes a'i rinsio'n oer.
- Ni ddylid gosod cyflyrydd na chyflyrydd ar y croen a'r gwreiddiau - camwch yn ôl ychydig centimetrau. Mae'r cynnyrch yn cael ei adael am 2-5 munud, yna ei rinsio'n drylwyr.
- Ar gyfer rinsio, gallwch ddefnyddio dŵr asidig. I wneud hyn, ychwanegwch sudd lemwn (sy'n addas ar gyfer blondes) neu finegr afal (ar gyfer brunettes) ato.
Cam Tri: Sych a Chrib
Ar ôl golchi, mae'r gwallt yn cael ei wasgu'n ysgafn a'i lapio â thywel, yna ei adael i sychu'n naturiol. Os nad oes amser ar gyfer hyn, bydd yn rhaid i chi ddefnyddio sychwr gwallt. Cyn hyn, cymhwysir dulliau arbennig sy'n darparu amddiffyniad thermol. Pan fydd y cyrlau'n hollol sych, gellir eu cribo.
Rydym yn sôn am ychydig mwy o gynildeb:
- Ni allwch rwbio'ch gwallt gyda thywel - gwlychu.
- Mae arbenigwyr yn argymell defnyddio crwybrau pren neu gorn gyda chlof llydan, heb finiog.
- Os ydych chi'n sychu'ch gwallt gyda sychwr gwallt, cadwch ef ar bellter o 8-10 cm, gan ddosbarthu llif yr aer cynnes yn gyfartal.
- Mae angen cribo'r gwallt o'r gwaelod i fyny, gan ei rannu'n llinynnau.
- Nid yw cribo yn rhy aml ac yn ddwys yn werth chweil - mae'n ysgogi cynhyrchu sebwm.
Pedwerydd cam: torri gwallt, steil gwallt, lliwio gwallt hardd
I fod yn hardd ac yn iach - ewch yn well at y meistr
Gan wybod ei gwerth, nid yw menyw sydd wedi'i gwasgaru'n dda byth yn esgeuluso gwasanaethau salonau harddwch. Pan fyddwch chi'n gwneud steil gwallt gartref neu'n codi torri gwallt, gwrandewch ar yr awgrymiadau canlynol:
- Peidiwch â chyfuno sawl cynnyrch steilio ar unwaith - defnyddiwch un ohonynt yn unig.
- Peidiwch â cham-drin ewynnau, geliau a farneisiau ar gyfer trwsiad hir.
- Ceisiwch ddefnyddio heyrn a gefel yn llai aml, monitro'r drefn tymheredd. Ac mewn unrhyw achos peidiwch â steilio gwallt gwlyb!
- Mae ponytail, sypiau tynn a blethi yn gwneud cyrlau yn anelastig ac yn frau.
- Mae staenio a pherming aml yn niweidiol. Mae'n well defnyddio gwasanaethau gweithiwr proffesiynol a fydd yn argymell paent o ansawdd uchel, sy'n eich galluogi i gael gwallt sidanaidd wedi'i addurno'n dda o'r cysgod a ddymunir.
- Dylai perchnogion torri gwallt byr ymweld â'r siop trin gwallt yn aml - unwaith bob 2-4 wythnos. Mae gwallt hir yn cael ei dorri'n llawer llai aml. Bob ychydig fisoedd, argymhellir glanhau'r tomenni.
- Mae torri gwallt a ddewiswyd yn chwaethus yn rhoi ymddangosiad wedi'i baratoi'n dda i'r gwallt ac yn addurno eu perchennog.
Cam Pump: tylino croen y pen
Mae tylino yn gam angenrheidiol.
Er mwyn gwella cylchrediad y gwaed, i wneud gwallt yn gryf, i gyflymu eu tyfiant, defnyddir tylino croen y pen. Perfformir y driniaeth yn y bore ar ôl deffro neu gyda'r nos, yn ogystal ag wrth olchi.
Mae'r tylino symlaf yn cynnwys:
- strocio bysedd o'r talcen,
- rhwbio mewn cynnig cylchol,
- sipping ysgafn o'r gwreiddiau
- ysgwyd y ceinciau rhwng y bysedd,
- tapio'r pen yn ysgafn gyda bysedd.
Cam Chwech: Masgiau Gwallt Gartref
Os ydych chi am fod â gwastrodi da a bod â chyrlau moethus, peidiwch ag anghofio am fasgiau.
Mae amlder y gweithdrefnau yn dibynnu ar gyflwr y gwallt: 2-3 gwaith yr wythnos mewn cyrsiau, os oes problemau, ac unwaith y mis ar gyfer atal. Mae defnyddio masgiau yn syml: rhoddir y cyfansoddiad (wedi'i brynu neu ei baratoi'n ffres) ar ôl ei olchi, yna gallwch chi lapio'ch pen â polyethylen a thywel. Ar ôl hynny, mae'r llinynnau'n cael eu golchi'n drylwyr.
Cryfhau'ch gwallt gyda'r hyn a gynghorodd y meistr
Mae'r dewis o fasgiau yn enfawr, ond gallwch chi eu coginio eich hun. Mae yna lawer o ryseitiau, felly dyma ychydig o enghreifftiau yn unig:
- Mwgwd maethlon o melynwy a mêl (ar gyfer gwallt sych). Bydd yn cymryd 1 melynwy amrwd, 2 lwy fwrdd. l mêl a'r un faint o olew llysiau. Dosbarthwch y cyfansoddiad ar ei hyd cyfan a'i adael am awr.
- Mwgwd o glai glas neu wyrdd (ar gyfer gwallt olewog). 2 lwy fwrdd. l gwanhau clai â dŵr mwynol di-garbonedig i gysondeb hufen sur hylif. Rhowch y cynnyrch ar groen y pen a'r gwallt, gadewch am hanner awr.
- Mwgwd wy ar gyfer disgleirio. Curwch yr wy ychydig, ei roi ar gyrlau a'i adael am 15 munud. I wella'r effaith, ychwanegwch 1 llwy fwrdd. l cognac.
- Mwgwd burum ar gyfer cyfaint. I 2 lwy fwrdd. l burum sych ychwanegu 1 llwy de. siwgr ac arllwys chwarter cwpan o laeth. Ar ôl hanner awr, ychwanegwch lwyaid o olew olewydd. Rhowch y cyfansoddiad ar hyd y gwallt cyfan am 40 munud.
- Mwgwd sinsir i gyflymu twf. Cymysgwch 2 lwy fwrdd. l sinsir wedi'i gratio a llwyaid o olew llysiau, rhowch ef ar groen y pen am 40 munud.
- Mwgwd o hufen sur ar gyfer dandruff sych. 3 llwy fwrdd. l hufen sur i gysylltu ag 1 llwy fwrdd. l olew llysiau, wedi'i wasgaru dros y croen a'r llinynnau. Yr amser amlygiad yw 45 munud.
Ar gyfer perchnogion math cymysg o wallt, gallwch ddefnyddio sawl cynnyrch ar unwaith, er enghraifft, mwgwd ar gyfer y croen a'r parth gwreiddiau ac olew ar gyfer tomenni sych.
Sut i ofalu am wallt
Mae menywod bob amser wedi rhoi sylw arbennig i wallt ac ewinedd. Gall ryseitiau o harddwch sydd wedi'u cynnwys yn y Vedas hynafol helpu'r harddwch modern. Mae llawer o bobl yn gwybod y mwgwd gwallt a wneir o olew burdock, fitaminau A ac E, ond ychydig o bobl sy'n gwybod ei bod yn well cynhesu unrhyw olewau ar gyfer y driniaeth hon. Mewn cyflwr cynnes, maent yn actifadu prosesau twf gwallt ac yn gwella croen y pen.
Er mwyn rhoi ymddangosiad wedi'i wasgaru'n dda i wallt sych, brau a thrydanol, gellir eu chwistrellu â thoddiant asidig o ddŵr gyda sudd lemwn neu finegr seidr afal.
Ac, wrth gwrs, mae dyfroedd blodau yn cael eu hystyried fel y cynnyrch gofal gwallt mwyaf poblogaidd yn Ayurveda. Mae decoctions o chamri, rhosmari, saets, mintys a choeden de, rhosod a lafant yn cael eu rhoi ar wreiddiau'r gwallt ac nid ydyn nhw'n golchi i ffwrdd.
Mae'r weithdrefn faethlon ysgafn hon yn cyflyru, yn maethu, yn cryfhau, yn llyfnhau ac yn amddiffyn gwallt rhag gorboethi.
Ond gall siampŵau diwydiannol fod yn niweidiol i'r gwallt. Yn ogystal â maetholion, maent hefyd yn cynnwys sylfaen glanedydd garw, y gellir ei dosbarthu.
Mae Ayurveda yn defnyddio perlysiau powdr llysieuol i olchi eu gwallt yn ymarferol, y maent yn syml yn eu taenellu â gwallt ac yna cribo allan gyda chrib. Mae hyn nid yn unig yn maethu'r gwallt, ond hefyd yn helpu i arbed amser os nad oes gennych amser i olchi'ch gwallt yn y ffordd arferol. Sail siampŵau o'r fath yw powdr blawd a mwstard, maent yn gymysg mewn cyfrannau cyfartal.
Bydd angen gwenith, corn, blawd ceirch neu startsh ar blondes i baratoi'r toddiant, bydd brunettes yn defnyddio blawd rhyg trwy ychwanegu sinamon neu goco - byddant yn gwneud lliw'r gwallt yn fwy bywiog. I'r gymysgedd hon, atodwch y perlysiau powdr (bydd yr un rhai sy'n cael eu defnyddio i baratoi dyfroedd blodau a decoctions) yn ei wneud.
Dylai'r gymysgedd sy'n deillio o hyn gyda brwsh powdr gael ei roi ar y gwallt sy'n gwahanu ar bellter o bump i ddeg centimetr o'r gwreiddiau, yna tylino croen y pen yn ysgafn, gadael y mwgwd am dair i bum munud, ac yna cribo allan gyda chrib gyda chlof aml.
Ni argymhellir defnyddio teclyn o'r fath yn ddyddiol, ond wrth newid gyda siampŵau hylif, bydd yn gwneud eich gwallt yn fwy hylaw, yn feddal ac yn gryf.
Sut i ofalu am groen wyneb
Nid oes angen mynd i'r siop i gael arian i adfer a chadw croen ieuenctid. Ffynhonnell wych o wrthocsidyddion sy'n adfywio ac yn rhoi ffresni i'r croen yw olewau naturiol. Mae gwasgu cnau cyll neu gnau cyll yn arafu'r broses heneiddio ac yn maethu'r croen, ac mae olewau sy'n llawn fitamin E yn ei lyfnhau, gan ddileu creithiau, marciau ymestyn a smotiau oedran. Bydd cynhyrchion mêl, menyn shea, cnau coco neu goco yn helpu i moisturize croen garw neu llidus.
Noda meddyg Ayurveda Padmanabhan Kottal: “Olewau neu ddarnau llysieuol sy'n cael eu tywallt yn ofalus ar y talcen yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol i oeri'r wyneb a lleddfu cyhyrau, hynny yw, lleihau'r risg o grychau. Mae olew sesame yn arbennig o fuddiol i'r croen, mae'n ei wneud yn llyfn ac yn felfed. "
Glanhau'r corff
Mae glanhau'r corff yn un o'r prif weithdrefnau Ayurvedig. Mae dŵr, ablutions ac yfed yn bwysig iawn. Felly, er mwyn glanhau difrifoldeb diwrnodau gwaith, ecoleg wael, diffyg maeth a hyd yn oed meddyliau drwg, gweithredoedd a chanlyniadau cyfathrebu â “phobl galed” mae'n ddigon i olchi'r corff yn y bore a gyda'r nos.
Yn gyntaf, mae traed yn cael eu trochi mewn dŵr, yna cluniau, eu dousio dros y pen, a dim ond wedyn - popeth arall. Ac yn y bore mae cawod cŵl yn fwy defnyddiol, a gyda'r nos - bath cynnes.
Dylid gwneud mân ablutions ar ôl pob pryd bwyd - golchwch eich dwylo a hyd yn oed eich traed, golchwch a brwsiwch eich dannedd. Credir bod hyn yn glanhau'r cymeriant bwyd ac yn caniatáu iddo gael ei amsugno'n well.
Bydd ei rwbio yn y bore a gyda'r nos ar ôl cael cawod gyda chiwbiau iâ yn cau'r pores ac yn gwneud y croen a lanhawyd o'r blaen yn llyfn ac yn felfed. Os ydych chi, yn lle dŵr, yn rhewi brothiau iachâd, er enghraifft, chamri, yna bydd buddion y driniaeth yn cynyddu'n sylweddol. Mae'r un peth yn berthnasol i ofal y geg. Gellir defnyddio decoctions a darnau i rinsio, a rwbir olew sesame i'r deintgig.
Mae arbenigwyr Ayurveda yn cynghori dŵr yfed yn ofalus ac yn rhybuddio rhag defnyddio symiau mawr. Ni allwch yfed heb syched amlwg, dim ond yn y bore y gallwch fforddio sawl gwydraid o ddŵr ar unwaith. Byddant yn fflysio'r corff ac yn ei lanhau o docsinau sydd wedi'u cronni dros nos.
Gallwch chi yfed cyn prydau bwyd, ac ar ôl - ddim o gwbl.Mae hyn nid yn unig yn ymyrryd â threuliad, ond hefyd yn tarfu ar y cyfnewid ynni yn y corff. Mae dŵr oer hefyd yn niweidiol - mae hyn yn arwain at broblemau yn y system gylchrediad gwaed a'r llwybr treulio.
Bag bowlen a thylino
Sut i gysgu
Nid yw arbenigwyr Ayurveda yn cadw at y cariad a dderbynnir yn gyffredinol at gwsg yn ystod y dydd. Yr unig amser i ymlacio enaid a chorff yw'r nos. Fodd bynnag, ystyrir ei bod yn ddefnyddiol docio am 10-15 munud sawl gwaith y dydd.
Mae cysgu ar eich stumog a'ch cefn yn cael ei ystyried yn niweidiol - mae'n cyfrannu at salwch ac yn ymyrryd â'r broses ymlacio naturiol. Mae gorffwys byr ar yr ochr chwith yn ymlaciol, gellir ei ddefnyddio cyn gwneud ioga neu wneud unrhyw gymnasteg arall.
Ar yr ochr dde mae'n well gorwedd o flaen pryd bwyd. Felly gallwch nid yn unig ymlacio'n effeithiol mewn amser byr, ond hefyd sefydlu'r corff i fwyta. I'r gwrthwyneb, ystyrir bod cysgu yn syth ar ôl bwyta yn niweidiol. O ran hyd cwsg, mae'n wahanol i wahanol fathau o bobl ac yn cael ei ddewis yn unigol.
Mae sail Ayurveda yn gytgord â natur, ac felly mae'r drefn feunyddiol yn dibynnu ar leoliad yr haul. Felly, yn yr haf mae angen i chi gysgu ychydig iawn, yn y gwanwyn - ewch i'r gwely yn hwyr a chodi ddim cynharach na chodiad haul, yn yr hydref - ewch i'r gwely yn gynnar a chodwch yn gynnar, a chysgu yn y gaeaf cyhyd â phosib.
Mae'r regimen cwsg hefyd yn gysylltiedig â machlud haul a machlud oherwydd oherwydd yn syth ar ôl iddi nosi mae'r corff yn clirio ei hun, ac mae'n well cyflawni'r dadwenwyno hwn mewn breuddwyd. Mae mynd i lawr yn gynharach yn llawer mwy buddiol na chodi'n hwyrach.
Bwyd iach yn lle dietau
Gellir datrys llawer o broblemau bob dydd, yn ôl Ayurveda, gyda chymorth ryseitiau arbennig a bwyta'n iawn. Felly, bydd bwyd sur i ginio yn helpu i gynhesu yn y gaeaf: picls neu sauerkraut. Ond yn ddelfrydol, mae angen i chi greu bwydlen fel ei bod yn cynnwys seigiau gyda chwaeth wahanol: melys a hallt, sur a chwerw, sbeislyd a tarten. Dim ond bwyd o'r fath sy'n dirlawn y meddwl a'r corff.
Bydd y dewis cywir o olew yn helpu i gael gwared ar y corff o docsinau gormodol - mae olewydd a had llin yn addas ar gyfer saladau yn unig, ac mae olew corn neu flodyn haul yn addas i'w ffrio, oherwydd eu bod yn dadelfennu'n arafach o dan ddylanwad tymheredd.
O Ayurveda y daeth hoff reol maethegwyr - yn aml mae dognau bach. Dylid rhoi maint y bwyd sy'n cael ei fwyta yng nghledrau plygu'r cwch. O ran y rheol o beidio â bwyta ar ôl chwech, mae'n bwysig iawn peidio â bwyta bwyd ar ôl machlud haul, a gall ddigwydd ar wahanol adegau - yn dibynnu ar y tymor a'r lleoliad.
Peidiwch â bwyta heb wir deimlad o newyn. Yn gyntaf mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr a gweld a ydych chi wir eisiau bwyd ar ôl hynny. Pe bai cinio yn rhy galonog, ac na allech wadu tair dysgl a phwdin i chi'ch hun, mae meistri Ayurveda yn cynghori dal pinsiad o halen yn eich ceg neu gnoi codennau cardamom.
Dywed meddyg Ayurveda, Viktor Matsishin, yn ddiweddar bod pobl sydd eisiau colli pwysau wedi troi at feddyginiaeth Indiaidd yn fwy ac yn amlach: “Maen nhw eisiau bwyta llai, ond nid rheoli eu hunain yw’r dull gorau. Mewn gwirionedd, nid oes angen cymaint o fwyd yn ei stumog ar berson ag ymdeimlad o flas yn ei ben. Yn yr achos hwn, gall y broses goginio ei hun helpu. Wrth i chi goginio, rydych chi'n dirlawn - gydag organau golwg ac arogl. Ar ôl hynny, bydd angen lleiafswm o fwyd arnoch chi i fwyta a bodloni newyn. "
Sbeisys - yn lle pils a meddyginiaethau
Rhoddir sylw enfawr yn Ayurveda i ddewis cynhyrchion, dulliau paratoi yn gywir, cydnawsedd llysiau, ffrwythau a grawnfwydydd. Ond mae'r brif rôl, fel ym mhob diwylliant Indiaidd, yn cael ei chwarae gan sbeisys. Un o'r llysiau gwreiddiau sbeislyd mwyaf poblogaidd yw sinsir. Gyda'i help, maen nhw'n trin afiechydon yr ysgyfaint ac alergeddau.
Maen nhw'n dweud y gall powdr sinsir gynhesu'r corff, cynyddu imiwnedd ac arbed rhag straen, a gall te adfer cryfder corfforol a meddyliol.
Mae sbeis arall sy'n gyffredin yn Rwsia - cyri - yn helpu'r system dreulio, yr afu a'r arennau.
Mae tyrmerig yn bowdwr a all nid yn unig liwio dysgl mewn lliw melyn llachar a rhoi blas ynys ysgafn iddo, ond hefyd wella rhestr gyfan o afiechydon sy'n gysylltiedig â threuliad, diabetes a hyd yn oed lanhau'r gwaed. Ar gyfer problemau gyda'r galon, ychwanegwch binsiad o gardamom at ddiodydd a losin. Mae'n cryfhau waliau pibellau gwaed, yn lleddfu cyfyng, yn lleddfu poen ac yn gwella isgemia.
Ydych chi'n hoffi bwyta tatws wedi'u ffrio? - Yna caru coriander! Mae'r sbeis hwn yn helpu i gymathu bwyd â starts a chnydau gwreiddiau, gan ddileu canlyniadau annymunol - gormod o bwysau.
Cosmetigau ar gyfer cyfaint
Dewiswch gynhyrchion gwallt sydd ag effaith gyfaint, ac os felly bydd gwallt tenau hyd yn oed yn edrych yn ddwysach. Mae angen cyfaint arbennig yn union gan y gwreiddiau. Rhowch sylw i'r silicon yn y cyfansoddiad. Fodd bynnag, bydd yn tynhau'r gwallt tan y golch nesaf. Dylai'r rhai sy'n ofni silicon wybod nad yw'n niweidio'r gwallt.
Cyrwyr mawr
Os oes gennych 10-15 munud ar ôl, troellwch y cyrlau ar gyrwyr mawr. Bydd hyn yn helpu i gynnal cyfaint trwy gydol y dydd.
Efallai mai'r rheswm dros deneuo yw diffyg rhai sylweddau, felly mae'n gwneud synnwyr ymgynghori ag arbenigwr ac yfed cwrs o fitaminau angenrheidiol.
Rhowch sylw hefyd i groen y pen. Bydd sgwrwyr neu dylino arbennig yn helpu i wella llif y gwaed i'r ffoliglau gwallt, a fydd hefyd yn cynyddu'r cyfaint.
Peidiwch â golchi'ch gwallt bob dydd, oherwydd yn yr achos hwn rydych chi'n amddifadu'ch gwallt o olewau naturiol, sydd hefyd yn bwysig ar gyfer eu cyfaint. A cheisiwch godi siampŵ a chyflyrydd o linell arbennig i gynyddu cyfaint.
O'r holl olewau llysiau, cnau coco sydd fwyaf buddiol i'r gwallt, mae'n treiddio i mewn i'r gwallt ac yn ei lenwi o'r tu mewn. Gallwch ychwanegu ychydig ddiferion o olew cnau coco i'r cyflyrydd neu ddosbarthu ychydig o olew ar hyd y gwallt cyfan, gan osgoi'r gwreiddiau.
Ymlaciwch a chymerwch hi'n hawdd
Nid yw seicolegwyr yn blino ein rhybuddio bod yr holl brofiadau mewnol yn cael eu hadlewyrchu yn ein hymddangosiad. Gall straen, gorweithio, diffyg cwsg hefyd effeithio'n negyddol ar gyflwr eich gwallt. Felly, ceisiwch osgoi emosiynau negyddol diangen.
Cyfrinachau diet rhesymol: pam mae bwydydd braster isel yn beryglus i iechyd a pham mae blawd ceirch yn anghywir
Braster neu fynyn: pa "fwystfil" sy'n waeth
Efallai y bydd gennych ddiddordeb
Mae Beauticians wedi dod o hyd i'r fitamin perffaith ar gyfer y croen
5 rheswm i brynu cartref lleithydd
Gweithrediadau sy'n cael eu gwneud orau yn y cwymp
Beth sy'n bwysig gwybod a wnaethoch chi benderfynu cael tatŵ yn sydyn (ond gwell peidio â gwneud hyn, byth!)
Mefus, caws, afalau a chynhyrchion eraill sy'n helpu i wynnu dannedd
Gwyddonwyr: os ydych chi am gael gwared â chochni wyneb - caru coffi
Squats
Mae sgwat clasurol yn ymarfer lle rydych chi'n sgwatio gyda barbell ar eich cefn, ond mewn gwirionedd mae yna lawer o amrywiadau. Gan fod y physique a'r stamina yn wahanol i bawb, mae'n bwysig dewis eich math o sgwat. Gallwch chi sgwatio heb ymarfer corff neu gyda dumbbells, gyda barbell ar y frest neu yn ôl. Mae'n bwysig bod y sgwat yn ddigon trwm i chi (mae angen llawer o ymdrech), ond ar yr un pryd gallwch chi ei berfformio gyda'r dechneg gywir. Dros amser, gellir cynyddu pwysau.
Dyma un o'r patrymau allweddol sy'n cryfhau'r cefn ac yn amddiffyn y cefn isaf rhag anaf. Ac yn groes i'r gred boblogaidd, nid yw'r patrwm hwn wedi'i gyfyngu i deadlift. Mae'n bwysig ei ymarfer yn gyson ac yn gywir er mwyn osgoi anafiadau. Gallwch chi berfformio deadlifts Rwmania heb bwysau neu gyda dumbbell, deadlifts rhannol neu deadlifts gyda dumbbell. Yma eto, mae'n bwysig dod o hyd i opsiwn addas i chi'ch hun.
Yn aml, anghofir bod y patrwm hwn yn cael ei gynnwys mewn hyfforddiant ac yn ofer. Ond mae'n helpu i ddatblygu cryfder ac osgoi anafiadau oherwydd datblygiad cyhyrau anghytbwys. Gallwch chi ddechrau gyda lunge traddodiadol gyda cham ymlaen, yna ei gymhlethu trwy gymryd dumbbells neu berfformio gyda cham. Gallwch hefyd wneud ymosodiad gwrthdroi.
Mae'n ffasiynol hyfforddi gwasg fainc heddiw, felly mae pob hyfforddai mor awyddus i fainc wneud gwasg fainc. Ond ychydig sy'n gwybod nad yw'r hen wthio-ups da yn hyfforddi'r patrwm hwn yn waeth. Ac os byddwch chi'n dechrau gyda nhw, yna bydd hi'n llawer haws i chi drin y wasg fainc fertigol.
Bydd esgeuluso'r patrwm hwn o blaid gweisg mainc yn arwain at ddatblygiad cyhyrau anghytbwys neu hyd yn oed anafiadau ysgwydd. Yn gyntaf, gweithiwch allan y tyniant llorweddol, ac yna symud ymlaen i'r fertigol.
Gallwch chi berfformio drafft ar lethr, drafftio gyda barbell neu dumbbell, neu dynnu i fyny ar far isel. Pan fyddwch chi'n meistroli'r ddau fath o wiail, gallwch chi eu newid yn annibynnol yn ystod hyfforddiant.
Trosglwyddo pwysau
Mae'r gallu i symud yn gywir gyda llwyth yn y dwylo yn batrwm hynod bwysig ar gyfer bywyd bob dydd. Yma mae'n bwysig ymarfer cerdded yn rheolaidd yn gyntaf a dim ond wedyn cymhlethu'r ymarfer. Gall hyn fod yn daith gerdded i ffermwr, heb faich, a chydag ef, gellir gosod baich uwch ei ben, o'i flaen, mewn un neu'r ddwy law.
Gofal gwallt sylfaenol
Cam 1. Cael gwared ar dandruff cyn gynted â phosibl.
Croen y pen iach yw'r allwedd i wallt iach! Mae'n bosib cael gwared ar y naddion gwyn coslyd o ddandruff os byddwch chi'n dechrau glynu o'r diwrnod hwn. rheolau ar gyfer siampŵio cywir ac osgoi croen sych.
Yn gyntaf oll, ewch i'r fferyllfa er mwyn dewis siampŵ i frwydro yn erbyn dandruff. Dewiswch siampŵ sy'n cynnwys tar neu asid salicylig: bydd y cynhwysion hyn yn helpu i ddiarddel celloedd croen y pen marw a lleddfu dandruff.
Os nad ydych chi'n ymddiried mewn colur, mae'n well gennych gynhwysion naturiol, awgrymu defnyddio lemwn rheolaidd. Mae angen trin gwallt â sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres, gan ei rwbio i'r croen - bydd hyn hefyd yn cael effaith exfoliating dda.
Cam 2. Dechreuwch yfed mwy o hylifau.
Mewn gwirionedd, mae yfed digon o hylifau yn bwynt allweddol y dylai pob merch sy'n ceisio gwella ei ymddangosiad ei ystyried. Fodd bynnag ar hyn o bryd mae'n ymwneud â harddwch gwallt.
Mae hydradiad priodol y corff yn arwain at y cydbwysedd angenrheidiol o hylif yng nghroen y pen (ac nid y pen yn unig). Mae hwn yn bwynt pwysig iawn ar gyfer iechyd croen croen y pen, sydd hefyd yn cyfrannu at dwf gwallt cyflymach.
Dechreuwch yn iawn o heddiw ymlaen - cofiwch gael potel o ddŵr yfed ffres ar flaenau eich bysedd bob amser. (anelwch at ddau litr o ddŵr y dydd). Gellir gwneud iawn am swm penodol o ddŵr trwy fwyta ffrwythau yn rheolaidd.
Cam 3. Dechreuwch dylino pen yn rheolaidd.
Mae'r weithdrefn hon yn eithaf i chi. Yn ogystal, nid yw'n cymryd llawer o amser - rhowch dylino i groen y pen o leiaf ddau funud y dydd, ond gwnewch hynny'n rheolaidd. Dechreuwch dylino'r croen oddi tano, mynd ati i weithio gyda'ch bysedd, a chodi i ben y pen.
Bydd gweithdrefn o'r fath yn helpu gwella llif y gwaed i bob rhan o groen y pen, sy'n amgylchiad hynod bwysig ac angenrheidiol ar gyfer gwella tyfiant gwallt. Gorffennwch y tylino, gan symud o ben y pen i lawr - byddwch yn sicr yn teimlo mewnlifiad o deimladau dymunol.
Gofal gwallt cartref
Cam 4. Tra'ch bod chi'n cysgu, gadewch i olew helpu'ch gwallt
Rhowch olew cnau coco ar eich gwallt o leiaf unwaith yr wythnos. Mae olewau gwallt Indiaidd hefyd wedi bod yn boblogaidd yn ddiweddar. Ar adeg cymhwyso'r olew, unwaith eto, gallwch chi gymryd yr amser tylino croen y pen.
Mae cnau coco ac olewau eraill yn creu math o haen amddiffynnol o amgylch eich gwallt, gan moisturizing eich croen yn raddol. Mae gofal o'r fath yn helpu i gryfhau'r gwallt, gan leihau eu breuder yn sylweddol.
Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw rhwbio'r olew gyda symudiadau tylino (gan ddechrau ar bennau'r gwallt), yna lapiwch eich pen mewn tywel a mynd i'r gwely. Yn y bore, rinsiwch eich gwallt yn drylwyr a mwynhewch y canlyniad.
Cam 5. Cynhwyswch asidau brasterog omega-3 yn eich diet.
Mae gwallt blewog iach yn dechrau gyda diet iach! Dylai fod bwydydd yn eich diet bob amser asidau brasterog annirlawn omega-3, a fydd y prif help ar y ffordd i wallt iach.
Dechreuwch gyda bwydydd fel cig eog (eog, tiwna, eog, brithyll), afocados ac almonau. Os yw'r cynhyrchion hyn yn dechrau ymddangos yn ddyddiol ar eich bwrdd, yna ni fydd y canlyniad yn araf yn dod.
Os nad ydych chi, am ryw reswm, yn arbennig o barod i'r bwydydd hyn (er enghraifft, nid ydych chi'n hoff o bysgod), peidiwch â digalonni! Cael eich gwenwyno yn eich fferyllfa agosaf, cael olew pysgod mewn capsiwlau, ac yfed un capsiwl ddwywaith y dydd.
Cam 6. Stopiwch gam-drin llawer o siampŵ
Peidiwch â gorwneud faint o siampŵ wrth olchi'ch gwallt, gan fod hyn mewn gwirionedd yn achosi i groen y pen fynd yn rhy sych. Ceisiwch ddefnyddio siampŵ dim mwy na dwywaith yr wythnos, ac ar adegau eraill defnyddiwch olewau naturiol yn lle.
Mae oherwydd croen y pen sych, a achosir gan ddefnydd gormodol o siampŵ, mae'r gwallt yn mynd yn sych ac yn frau, mae llid yn digwydd ac mae dandruff yn ymddangos. Nid yw hyn yn syndod hyd yn oed i'r siampŵau hynny y mae eu gweithredoedd yn cael ei gyfeirio yn erbyn dandruff.
Cam 7. Stopiwch ddefnyddio sychwyr gwallt yn aml.
Waeth faint o weithiau'r wythnos rydych chi'n golchi'ch gwallt, ceisiwch gyn lleied â phosib i ddefnyddio pob math o heyrn, haearnau cyrlio, gefel a sychwyr gwallt. Er mwyn osgoi niwed i'ch gwallt, defnyddiwch yr holl ddatblygiadau technolegol hyn ddim mwy nag unwaith yr wythnos.
Mae gwallt hir yn wallt iachos ydyn nhw'n gorboethi'n gyson wrth sychu, yna maen nhw'n mynd yn frau, mae pennau'r gwallt yn dechrau hollti. Bydd yn llawer mwy cywir os ydych chi'n dabio'ch gwallt gydag un tywel ac yna'n lapio un arall o amgylch eich pen (cynnes os yn bosib).
Amddiffyn gwallt rhag yr haul a gorboethi
Cam 8. Os oes rhaid i chi sychu'ch gwallt, amddiffynwch ef.
Os oes rhaid i chi ddefnyddio sychwr gwallt o hyd, gan nad oes gennych unrhyw ddewis arall (er enghraifft, rydych chi'n hwyr), mae angen i chi amddiffyn eich gwallt. Defnyddiwch yr amddiffyniad thermol fel y'i gelwir ar gyfer gwallt yn seiliedig ar gydrannau silicon.
Mae amddiffyniad thermol yn cael ei roi ar y gwallt, gan ei amddiffyn rhag difrod. Rhaid gosod yr asiant amddiffynnol ar wallt gwlyb. Yn ogystal, mae'n ddefnyddiol os ydych chi'n cynllunio amlygiad hir i'r haul. Gall pelydrau'r haul hefyd achosi niwed anadferadwy i'r gwallt, felly amddiffynwch nhw.
Cam 9. Stopiwch gribo'ch gwallt gwlyb.
Mae cribo gwallt gwlyb yn arwain at ddifrod parhaol. Mae gwallt, gan ei fod yn wlyb, yn mynd yn wannach, yn hawdd ei ddadffurfio a'i dorri (yn enwedig wrth gribo crib garw). Hefyd ar hyn o bryd maent yn cwympo'n haws.
Os penderfynwch gribo'ch gwallt tra bydd yn wlyb, yna er mwyn lleihau'r siawns o ddifrod gwallt i'r lleiafswm, newidiwch y brwsh gwallt arferol i grib â dannedd llydan. Ond hyd yn oed yn yr achos hwn, mae gwallt cyrliog yn fwyaf agored i dorri, ni fydd gwallt syth neu donnog o'r fath gribo yn brifo llawer.
Gofalu am wallt gartref
Cam 10. Dechreuwch Gymryd Fitaminau Hanfodol
Os mai diet iach yw'r allwedd i wallt iach mewn egwyddor, yna o ran gwallt hir iach, mae presenoldeb y fitaminau angenrheidiol yn eich bwydlen yn chwarae rhan bwysig. Yn gyntaf oll, rhowch sylw i sinc a fitamin B, sy'n hynod bwysig ar gyfer ysgogi twf gwallt.
Fodd bynnag, dylid bod yn ofalus wrth gymryd y fitaminau hyn, fel maent yn hyrwyddo twf gwallt nid yn unig ar y pen! Fodd bynnag, os nad yw'r gobaith o dynnu gwallt diangen o wahanol rannau o'r corff yn amlach, yna gallwch hefyd ychwanegu fitamin N. gwrthseborrheig.
Cam 11. Hyd nes bod eich gwallt yn drwchus, gwnewch ef mor artiffisial
Yn ystod y cyfnod pan rydych chi'n mynd ati i frwydro dros wella'ch gwallt, rydych chi bob amser yn cael cyfle i greu argraff ymhlith eraill bod gennych wallt trwchus, blewog. Gallwch ychwanegu cyfaint i'ch gwallt gyda sychwr gwallt, gan ei chwythu o'r gwaelod.
Ffordd arall i osgoi gwasgu a llyfnhau gwallt yw mae i'w casglu mewn ponytail uchel iawn cyn mynd i'r gwely. Yn olaf, os ydych chi am gael gwallt gwyrddlas yma ac yn awr, yna peidiwch â sgimpio ar weithdrefn estyn gwallt o safon!
